Fit blijven!
Beste clubgenoten,
De badminton ligt samen met veel andere sociale en sportieve bezigheden even helemaal stil.
Een aantal zullen zelfs voor hun werk alleen nog even naar de werkkamer hoeven schuifelen, om vervolgens in de luie stoel te ploffen ????
Om eenieders fitheid te promoten hebben we dit trainingsschema gemaakt met oefeningen die je thuis zonder hulpmiddelen kunt uitvoeren. Een matje om de thuisoefeningen op te doen is handig, maar zeker niet vereist!
Je kunt natuurlijk altijd een mooie ronde hardlopen, daarvoor zijn meer dan genoeg opties. Mocht je eens willen intervallen, wat iets meer aansluit op badminton dan kun je onderstaand schema gebruiken tijdens het hardlopen:
Voor de mensen met een grote tuin met stoepkrijt of een trainingsladder raden de volgende oefeningen aan voor je voetenwerk:
De beste apps om fit mee te worden:
Fitness:
Fitnessuitdaging in 30 dagen Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=nl
Apple: https://apps.apple.com/nl/app/30-daagse-fitnessuitdaging/id1167377348
Yoga/Lenigheid:
Daily Yoga
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=nl
Apple: https://apps.apple.com/us/app/daily-yoga-workout-fitness/id545849922
Heb je zelf nog leuke oefeningen, trainingsschema’s of (gratis) apps om te delen? Deel deze aub op onze facebookpagina!!
